Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil dan Janin Dalam Kandungan – Masa Kehamilan memang menawarkan kebahagiaan yang sulit di jelaskan. akan tetapi, tak dapat di pungkiri bahwa cara menjaga kesehatan ibu hamil memang lebih rumit di bandingkan sebelum hamil. Lantas, adakah perlakuan khusus yang sebaiknya di lakukan ibu hamil supaya kandungannya tetap sehat? bobocamp.com

Berbagai Cara Menjaga Kesehatan Ibu Hamil

Makan Makanan Bergizi

Asupan makanan bergizi seimbang akan menambah stamina, mengurangi risiko komplikasi kehamilan, mengontrol berat badan saat hamil, dan tentunya menjaga perkembangan janin sesuai usianya.

Minum Vitamin Prenatal

Tak hanya melalui makanan, dokter kandungan sering kali menyarankan ibu hamil untuk minum vitamin prenatal demi memenuhi kebutuhan nutrisi harian. salah satu jenis vitamin yang kerap di berikan untuk ibu hamil adalah asam folat (vitamin B9) karena peran pentingnya dalam perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi. kebutuhan vitamin setiap ibu hamil mungkin berbeda. oleh karena itu, bicarakan dengan dokter kandungan terlebih dahulu untuk mengetahui kebutuhan vitamin harian anda.

Jaga Berat Badan Tetap Ideal

Makan teratur bertujuan untuk menjaga kesehatan sekaligus berat badan ibu hamil dalam rentang ideal. kehamilan memang di sertai kenaikan berat badan, tetapi anda tetap perlu mengontrolnya. Pasalnya, obesitas saat hamil maupun berat badan yang terlalu rendah selama kehamilan bisa berdampak negatif terhadap janin.

Olahraga Rutin

Perut yang membesar sering kali menjadi alasan untuk berhenti olahraga, padahal olahraga rutin saat hamil justru adalah salah satu cara menjaga kesehatan ibu hamil. Olahraga dapat membantu melancarkan sirkulasi darah serta oksigen dalam tubuh, memperkuat otot, dan mengurangi stres saat hamil, tetap aktif saat hamil juga dapat mendukung perkembangan janin. Tak perlu lama-lama, cukup luangkan waktu kurang lebih 30 menit untuk berolahraga setiap harinya. selain itu, jangan memaksakan diri untuk berolahraga terlalu berat.

Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Demi menjaga kesehatan ibu hamil dan kandungannya selama sembilan bulan ke depan, hindari merokok dan minum minuman beralkohol. Merokok dan minum alkohol saat hamil dapat meningkatkan risiko keguguran. Dua kebiasaan buruk ini dapat meningkatkan risiko bayi lahir prematur, lahir mati, lahir cacat, atau lahir dengan berat badan rendah. tak hanya bagi ibu hamil, kebiasaan ini sebaiknya di hindari oleh orang-orang terdekat bumil, seperti suami. pasalnya, ibu hamil tetap bisa mendapatkan pengaruh buruk meski hanya menjadi perokok pasif